Fitnesse yeni başlayan biri nasıl çalışmalı? Nasıl beslenmeli?

bence düzenli çalışılmalı düzenli beslenilmeli çünkü bir başlarsa çok yemeye yani o yaptığı kaslar boşa gidebilir çünkü kalorisine yağına dikkat etmeli çünkü bu kas işi şakaya gelmez yani