Depresyon'a giren biri için tavsiye?

Hayatını bir düzene bindirmelidir. Sabah kalkıp diş fırçalamak rutin olarak iki günde duş almak haftada bir kez ev temizlemek her gün aynı saatte kalkıp aynı saatte yatmak gibi. Ben depresyona girdiğimi kaygıların endişelerin beni yine ele geçirdiğini fark ettiğim de düşünmemeye ve kafamda bir yapılacaklar listesi belirleyip otomatik pilotta gibi listemi yapmaya başlıyorum. Zamanla kafama taktıklarımı görmezden geliyorum, bazen de aşamıyorum ama yataklarda yatıp günlerce ağlayıp ne yapacağım nasıl çıkacağım işin içinden demiyorum. Hoş diyemiyorum da...