Arkadaşlar kardeşim kilo alamiyor bana bir tavsiye verirmisiniz ne yapayım?

spor sonrası bol bol yemek yesin, akşamları saglıklı oldugu sürece yüksek kalorili besinler tüketsin,belli kontrollerden sonra bu tarz beslenme takviyeleri veriliyor biliyorum