Ben 3 ayda 20 kilo verdim . Kilo vermenin asıl mantığı aldığın koloriden daha fazla kalori yakarak vüvuttan su (ödem) veya yağ yakmaktır. Vucut belli dönemlerde su toplayarak kendisini hastalığa karsı korur ama çok fazla su toplanması ödeme sebebiyet verir. Normal günlük kalori hesabını yap daha sonra kalorini 500 -700 arası düşür fakat bu 1000-1500 kaloriye çıkarsa kas kaybı yaşarsın o da sağlıksız kilo vermek oluyor. Günlük egzersis olarak yürüyüs guzel bir secim olabilir . Yürümek insanin her kas grubunu çalstirdiği gibi daha çok buyuk kas gruplarını calistirir daha hızlı yakmanında mantıği var tabi. Daha az süre harcayıp daha fazla enerji harcayabilecegin egzersizleri ege fitnes yada Yt videolarından bakabilirsin .
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.