yiyeceklerin kalorilerini bulup en yüksek olanları tercih ediniz ben bulk döneminde genelde bulgur pilavı pirinç ve yer fıstığına çok önem verirdim baya yüksek kalorili ayrıca vitamin eksikliği olduğundada kilo alamazsınız bunun için düzenli gündelik meyve yemenizi önerebilirim veyada vitamin eksikliğinde görülebilecek şeyleri araştırın kendinizde bu tür sorunlar öğrenin ona göre kilo almaya yönelin şimdiden kolay gelsin :)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.