Kilo almak istiyorum ne yapabilirim?

Hayatım boyunca hep zayıf oldum artık biraz kilo almak istiyorum

3+ yıl Bilaliri0 - Tavsiye

4 0

39 yanıt - paylaş

Başlangıçta besinlerini düzenlemelisin bir öğünde en az 40 gram protein ve protein'in kadar da karbonhidrat almalısın ve düzenli spor da yaparak haftada en az 2 kilo alırsın. ama başta besinlerin sağlam olması lazım.

yorum ekle 3+ yıl btukenmez

0 0

0 yorum - paylaş -

Özel bir cevabı görüntülemektesiniz, tüm cevapları görüntüleyin.

Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.

Hemen Kaydol