Kilo almak için protein tüketimini artırmanız gerekmektedir.Örneğin et hergün yiyemessiniz durumunuz el vermeyebilir ama yumurta önemli bir protein kaynağıdır hergün haşlanmış olarak tüketebilir ve tavuk tüketiminizi artırabilirsiniz.Ben fitness yapmaktayım.Bu tür konularda eğitmenlerimizin tavsiyeleride bu gibi şeylerdir.Ayrıca kesinlikle sağlıklı ve düzgün beslenmek.Sigara alkol kola gibi alışkanlıklarınızdan da uzak durmanız gerekmetedir.Size bukadarını söyleyebilirim :)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.