çok basit, az hareket, çok yemek :)
Geceleri uyumadan önce bol kalorili şeyler yemeye dikkat edilebilir.
yemek, yiyebildiğin kadar yemek :)
Kafaya hiç bişeyi takmadan çokça yemek yemek
Geceleri bolca makarna yemek :)
Sindirim sisteminde sorun yoksa sut yumurta yulaf ve kilo aldirici alabilirsin
Çok fazla yemek yememe rağmen kilo alamıyorum ben de. Olmazsa olmuyor işte yapacak biley yok sanırım
Karbonhidrat yoğunluklu beslen.
Pilav gibi seyler ye baklagilerden biseyler ye sabah özellikle yumurta yemeyi ihmal etme.
Bol bol ekmek ye
Yiyip yiyip kilo almayanları kıskanıyorum. Bence kilo almanın sırrı çok yemek, az hareket etmek.
pilav ekemk
Balık yagı tüketmelisin
Diyetisyene gitmelisin
Bebek büsküvisi ve süt karışımı her akşam yatmadan yendiği takdirde çok güzel kilo aldırmaktadır. Bunun dışında tahin ve pekmez karışımı ve geve yatarken yenilen yemeklerde kilo almaya fayda sağlaktadır
Yemek Yemen gerekiyor pilav erişte ağırlıklı hamur işi filan
Kaç kilosun bilmem ama balık yağı hapı kullan. İştah açar
düzenli bir şekilde beslenmen lazım kahvaltı öğle akşam her gün aynı saatlerde yemelisin ara öğünlerinin ve gece yemeğinin de olması faydalı olur
ara öğünlerde muz badem fındık ceviz bal tahin pekmez bu tarz şeyler de ye
fazla yemek önemli değil, kalorisi yüksek yiyecekleri yemek önemli.günlük 1000 kalori fazla alırsanız
haftada 1 kiloya denk geliyor imiş.
mevcut kilona boyuna metabolizma hızına bağlı olarak bi yere kadar kilo alırsın ondan sonra kilo alma hızın yavaşlar belki de kilon artık sabit kalmaya başlar o zaman da ekstra olarak spor yapman gerekir
Ekmeğ bol ye :)
bu dediklerimi yaparak 1 ayda 7 kilo aldım
akşamları yatmadan önce sürekli yemek ye
Hamur işi ye
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.