kendimden örnek vermek gerekirse 20 günlük bir koşu programı uygulamıştım kendime sabahları aç olmak kaydı ile günde 10 km civarı koşuyordum çok faydasını gördüm 20 günde 83 kilodan 76 kilo civarına düşmüştüm boyumda 1.82 civarı yani sonuç olarak koşu çok önemli tabii aç olmak kaydı ile
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.