Sıvı besin tüket 1haftada 3 4 kilo gider.. Pasta börek karbonhidrat tüketmeyincede hemen veriliyor. Sporu kilo vermek olarak düşünme spor en başta sağlık için yapılmalı.
Ben 105 kilodan 83 kiloya düşmüş birisiyim. Öncelikle kilo vermeyi kafana takma senin hedefin aynan olsun. Sadece kilo vermek istiyorsan koşu bile bunun için yeterlidir. Sabah aç karna kahve iç koşmaya başla. Bol su tüket. Önce abur cuburları kesmen lazım. (kola,cips vb). sonra karbonhitratları kısman lazım. Sana tavsiyem spor salonuna git ve ağırlık çalış. Vücudun düzgün bir şekilde kilo verirsin. Kas kütleni artırırsın. Daha bir çok şey var fitness la ilgili.
kendimden örnek vermek gerekirse 20 günlük bir koşu programı uygulamıştım kendime sabahları aç olmak kaydı ile günde 10 km civarı koşuyordum çok faydasını gördüm 20 günde 83 kilodan 76 kilo civarına düşmüştüm boyumda 1.82 civarı yani sonuç olarak koşu çok önemli tabii aç olmak kaydı ile
Dengeli beslen ve bir çizelge yap kendine ,yaptığın Spor ile yavaş ca kilo verirsin ama önemli olan sağlık birde doktor kontrolünde yapmanda fayda var bence kesinlikle internet sitesinden bulduğun diyetlere ve aktivitelere kanma kendini yorma dan emin adımlarla ilerle lütfen :)
Bol bol dans et derim. Arkadaşım dans ederek zayıfladı ama yediklerine de dikkat etmelisin
Şu detoks suları var internette araştırabilirsiniz onların faydası da oluyor ama tabii ki yemeğe ve sporu unutmamak lazım bu dediğim detoks suları ek bir katkı.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.