Ben 105 kilodan 83 kiloya düşmüş birisiyim. Öncelikle kilo vermeyi kafana takma senin hedefin aynan olsun. Sadece kilo vermek istiyorsan koşu bile bunun için yeterlidir. Sabah aç karna kahve iç koşmaya başla. Bol su tüket. Önce abur cuburları kesmen lazım. (kola,cips vb). sonra karbonhitratları kısman lazım. Sana tavsiyem spor salonuna git ve ağırlık çalış. Vücudun düzgün bir şekilde kilo verirsin. Kas kütleni artırırsın. Daha bir çok şey var fitness la ilgili.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.