Fit vücuda sahip olmak için ne kadar sürede spora gidilmeli?

Bir omur boyu. Bizim en büyük hatamız bunu bir süreyle sınırlamayı düşünmek bence. Bir ay gider fit olursunuz peki sonraki ay? Spor da sağlıklı beslenme de koordineli devam ederse başarı, uzun soluklu olur kanaatindeyim