B12 içeren besinler tüketerek yükseltebilirsin. balık yemelisin vitamini yüksek aynı zamanda omega 3 içeriyor. kırmızı et koyun sığır etinde çok yüksek oranda b12 var mutlaka tüketmelisin ve aynı zaman da yumurta süt gibi besinlerde de var b12 vitamini.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.