Yemek porsiyonlarini azaltmalı sabah uyandığı zaman su ile başlamalı güne.gün içerisinde 2.5-3 litre su icmeli günde 3 öğün yerine 2 öğün yemeli .yürüme imkanı varsa sabah aç karna yada gece 1 saat hızlı adımlar ile yürümek kilo vermeye yardımcı olacaktır
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.