%50 protein %30 karbonhidrat ve % 20 sebze olacak şekilde öğün hazırlanmalıdır.Protein beyaz et ten karşılanabilir .Karbonhidrat pilav ya da makarnadan karşılanabilir yanına 1 kase yoğurt iyi gider.Sebze ise domates ve salatalık tercih edilebilir imkanınıza kalmış bir durum
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.