Hazır gıdalardan,paketlenmiş gıdalardan ve fastfood gibi zararlı gıdalardan uzak durmak gerekiyor.Günde 1000 kalorinin üzerine çıkmamak gerekiyor ( Kişiden kişiye değişebilir.) Ne otçul ne de etçil olunmalı,bünyemizin her ikisinede ihtiyacı var.Günde 1000 adim atmayı unutmamalıyız ve en az 2 litre su içmeliyiz .(Su miktarı da kişiden kişiye değişir.)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.