Kabızlık sorununuzu hangi yöntemlerle çözüyorsunuz?

Lifli gıdalar tüketin özellikle muz kayısı pancar turşu bol miktarda su tüketimi birde zeytin yağı günde iki-üç defa çay yada bal kaşığı da olabilir yersen metabolizma yi çalıştırır