Öncelikle sorunun net anlaşılmasını doğru buluyorum. "Uyumak için yatıp uyuyamıyor musunuz? Hiç yatmıyor musunuz? veya uyuduğunuzda sık sık uyanıyor musunuz? Uyku süreniz yeterli mi gelmiyor?" gibi pek çok yönü olan, bunlara yönelik çözüm yolları arasında da bazı farklılıklar olabilen bir konu bu. Çok genel bir yanıt verecek olursam: uyku öncesi rahatlatıcı bir alışkanlık edinmek (ılık duş, kağıda basılmış kitap okumak, ılık bir süt içmek vs), bir süre sonra (1-2 hafta içinde) beyninize uyumaya hazırlan sinyalini göndermeye başlayacaktır. Karanlık, elektronik cihazlardan uzak (cep telefonu ve tabletler de dahil) bir ortam, yine beyne aynı mesajı ileterek kasların gevşemesine yardımcı olacak, organları dinlenmeye geçmeye hazırlayacaktır. Rahat ve sırt üstü uzanmak, gözlerinizi kapatıp, zihninizi susturmak (ki bunu nefesinize odaklanarak yapabilmeniz mümkündür), uykuya geçmenizi sağlayacaktır.
20 AP geldi.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.