Hızlı kilo vermek için kardiyo mu çalışmalıyım yoksa ağırlık mı?

Önümüz yaz denize yüzmeye git sürekli. Ve koşmak en garanti iştir. Yüzmek bütün kaslarını çalıştırır. Bol bol su içip terlemelisin ve vücudum sıkı olsun istiyorsan ağırlık çalışmakta iyi olacaktır