Kilo vermek;
Yapman gereken ilk önce seker ve yağdan uzak durman gerekiyor. Tuz yeterince kullanmalısın. Vücutun tuza ihtiyacı var. Günde 40 gr. karbon ve 2-3 litre su içmelisin. Yüksek protelinli yemek ile gününü tamamlamalısın. Diyetinde lifli yiyeceklere yer vermelisin. Yüksek ağırlıklı bir antrenman kardiyo' dan daha iyidir. Hem kasların gelişir hemde hızlı kilo verirsin. Karın bölgesi için ise, Her 2 günde bir 4 kadar hareket yeterlidir. Bir önerim olacak, BCAA takviyesi alsan iyi olur.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.