çeşitli nedenlerden dolayı hepimizin zaman zaman uyku problemi oluyor bu durumlarda bu problemle nasıl başa çıktığımı yazıyorum hemen :)daha önce denemiş olup işe yaradığını gördüğümde çok şaşırmıştım nefes egzersizi doğal bir sakinleştirci etki yaratır bir çeşit meditasyon gibi de düşünebiliriz
4 saniye nefes al
7 saniye nefesini tut
8 saniye nefes ver
bu sıralamayla 3 kere tekrarla ya da uyuana kadar yani bir 5 dk kadar da deneyebilirsin uzmanlar 60 saniye demiş benim uyumam bir 3 4 dakkamı almıştı :)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.