Baska arkadaşlarin sorularında cevaplamistim burada da özet geçeyim
Öncelikle sağlıklı yaşamı hayatına entegre etmelisin asansörü , yürüyen merdiveni kısa mesafelerde ulaşım araçlarını bir kenara bırakmalısınız.
Yuyuteceginiz zaman sallana sallana değil tempolu ve hafif koşar şekilde yürüyüp nabzinizi ve kalp atisinizi artırın böylelikle gün içerisinde kalori yakmaya baslayacaksiniz.
Sakın eve koşu bandı almak gibi bir hata yapmayın 3 aydan sonra kullanmayacaksanız bile boşuna para vermeyin onun yerine.plates topu alıp evde 1 saatinizi ayırarak daha iyi sonuç elde edersiniz
Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin
3 beyaz dan uzak durun eve gelince UN ŞEKER BUZDOLABI
Sağlıklı beslenme açısından süt yumurta peynir ağırlıklı beslenmeyi deneyin salata veya meyve dışında ara ogunlere yer vermeyin , 1 ayda baya yok kat ettim bu şekilde
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.