Ben kahve kullanmıyorum, bunun yardımı olduğunu sanıyorum. Akşamları, 18.30'da yeme-içme işlerini bitiriyorum; yatıncaya dek sadece su içiyorum. Bunların da faydası olduğunu düşünüyorum. Sonra yatağa sırt üstü uzandığımda, sadece nefes alıp veriyorum. Uyumakta zorlandığımı fark edersem, nefesime odaklanıyorum, farkında ve bilinçli olarak daha derin nefesler alıp vermeye başlıyorum. Hatta bazen alma, duraklama, verme, duraklama sürelerimi bazı ritmlere uydurmaya çalışıyorum ( 4 sayana kadar al, 5 sayana kadar tut, 6 sayana kadar ver, 5 sayana kadar tut ve böyle devam et şeklinde).
Evet su içmeyi atlamışım, kesinlikle doğru.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.