Gece uyuyabilmak için ne yaparsınız?? Help!!!!

besmele çekip yatmayı dene, başka bir yöntem dua oku , dinsel dışında bir yöntem ise gün içinde yaşadıklarım aklıma geliyor ve kafama takıldığı için uyuyamıyorum, bir sorun olmasa bile müzik takılıyor aklıma ve sinir bozucu bir şey cidden karanlık bir oda düşünüyorum dertler girmeye çalışıyor gibi oluyor ama demirden, güçlü bir demirden odayı kaplıyormuş gibi yapıyorum ve siyahlığı düşünerekten dalıyorum. başka bir yöntem ise müzik dinle kısık sesle