Arkadaşlar kilo almak için her hangi bir tavsiyeniz var mı?

En önemlisi kendinize bir program oluşturmak. Erken yatmak, erken kalkmak, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, spor düzenli olarak yaparsanız bir kaç ay sonra farkına varırsınız.