Protein ve kalsiyum ağırlıklı beslenme önerileniz var mı ?

Protein ağırlıklı yiyecekler: Kırmızı et, beyaz et ve yumurta, deniz mahsülleri, süt ürünleri , sebze ve baklagiller.
Kalsiyum ağırlıklı yiyecekler: Peynirler, yoğurt, ayran ve kefir, badem, sebzeler ve incir