Erken kalmalısınız.Çunkü geç kalkarsanız vücudunuzun çalışmaz. Sabah ilk kalktığızda 1 bardak su için bu sizin vücudunuzu temizler. Mutlaka kahvaltı yapın es veçmeyin. Ekmek çok günde 5 dilimi geçmeyin porsiyonlarınızı ayırın önemli . Gunde 2 öğün yiğin sabah 9 gibi aksam 6 da yiyin gece 7 den sonra bişey yemeyin yerseniz bu size yağ olrak geri döner. Ara öğunler birşey atıştırabilirsiniz. Su çok önemli günde en az 2 litre su için. Bölgesel egzersizleri deneyin her gün yapın...umarım yardımcı olabilmişimdir.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.