Su tüketiminin miktarı hava şartları, yaş ve cinsiyet gibi faktörlerle değişebilmektedir. Yeterli su tüketimi kadınlarda 2,7 lt (8-9 bardak) civarı iken, erkeklerde 3,7lt civarındadır. Yeterli miktarda su içmeyen kişilerin çoğunda; yorgunluk, baş ağrısı, zihin güçlüğü vb. fonksiyon durmaları meydana gelir. Bu nedenle su tüketiminde en önemli nokta Kişinin yeterli miktarda su alıp almadığını anlaması bazı kendisinde yapacağı bazı gözlemlerle mümkündür. Yeterli su içen kişinin idrarı açık sarı veya soluk sarı renktedir. Önemli olan diğer bir husus günde kaç defa idrara çıktığıdır. Normal şartlarda yetişkin bir birey günde 6-7 kere idrara çıkmalıdır.
Bu kişiler çok daha fazla su tüketmelidir;
Özellikle sıcak havalarda aşırı terleme ile su kaybedenler,Düzeli olarak spor yapanlar ve ağır aktivitelerde bulunanlar,Sıvı kaybının arttığı; bulantı, kusma ve ishal zamanlarında,Çoğunlukla lifli gıdalarla beslenenler,Yüksek proteinli diyetle beslenenler su tüketimlerine daha fazla özen göstermeli ve normal tüketimden daha fazla su içmelidirler.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.