Uyku düzenini yerine oturtmak için ne önerirsiniz?

Kesinlikle (spor salonda)spor oneririm ortalama bir bucuk saat verilen programa uygun olarak yapildiginda ozellikle agirlikta varsa isin icinde ve aksamustu yada aksam gidiyorsaniz spora bebekler gibi uyuyorsunuz yorgunluktan