Uyku düzenini yerine oturtmak için ne önerirsiniz?

Uyku düzeni için kafeinli içeceklerden uzak durmak gerekir kahveyi az tüketmelisiniz.Ve güç içerisinde yorulmanız lazım spor yapabilirsiniz mesela spor yaptığınızda uykunuz daha çabuk gelir süt ve süt ürünleri içerseniz uyku getirir.