Aşırı sinirli olduğunuzda sakinleşmek için ne yaparsınız ?

Ben hemen yalnız kalmaya çalışırım. Aşırı sinirli olduğum zaman kimseyi tanımıyorum anamı babamı dahil kimseyi o yüzden hemen bulunduğum ortamı terketmek zorunda kalıyorum bir sıkıntı çıkmaması için