Bel fıtığına sebep olan şeyler nelerdir?

ben kendi bildiklerimi söylemek istiyorum benim bildiğim ağır şeyler kaldırmak fıtığın çıkacağı yerleri zorlamak zorlayıcı hareketler yapmak fıtıkların bir numaralı düşmanı olduğunu biliyorum