En az 3 en fazla 6 gün eger sürekli spor yaparsan kendine zarar edersin bir yara nasik zamanla iyilesiyorsa kaslarin da dinlenerek büyür kendine en az 1 gun dinlenme zamani ayirmalisin çünkü kaslar küçük küçük yırtılma ile büyür o yırtılmalarin iyileşmesi en az 12 saat en fazla 1.5 gün sürer
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.