Ispanak insana direnç verir çünkü içerisinde demir vitamini ve bol C vitamini içerir. Bunun yanında K, E, A vitaminlerini içerir... Potasyum ,sodyum ,kalsiyum demir vitaminleri açısından zengin bir besindir.Yalnız ıspanak fazla pişerse vitamini kaçabilir gözlemeye katarak yenebilir.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.