önce yemeyeceksin. sonra bunun egzersizleri vardır. bir spor hocasına danışıp bu egzersizleri öğrenebilirsin. bir spor hocası bulamıyorsan internetten kısa bir araştırmayla bu egzersizleri öğrenebileceğinden eminim. günde 1 saat koşmakta faydalı olur.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.