Spor yaparken illa proten tozu kullanılmalı mıdır?

Ben milli sporcu yum bilgilerime göre Protein tozu zararlı değildir ama isteyen kullanır isteyen kullanmaz ben kullanmıyorum eğer kullanmıyacaksan bol proteinli yiyecekler tüketmrlisin balık et vb