Zayıflamak istiyorum. Fakat sağlıklı ve uzun vadede olsun istiyorum. Önerileriniz var mı?

bu konu için kesinlikle şok diyetlerden uzak durmalısın bence verdiğin kilonun kalıcı olmasını istiyorsan eğer. ve kilo verirken bol bol su içmeye özen gösterirsen eğer vücudun ödemlerini atar ve o kilo olarak gördüğün çoğu şeyden kurtulursun