Kilo verip zayıflayan varmı aranızda eğer var ise nasıl yaptınız anlatırmısınız?

Protein ağırlıklı beslen ve düzenli egzersiz yap. Çok kolay şekilde verirsin. Akşam yatma saatinden 5 saat önce yemek yeme.Yediğin yemeklerde ekmek ve benzeri ürünler olmasın. gayet kolay olacak göreceksin.