Kilo verip zayıflayan varmı aranızda eğer var ise nasıl yaptınız anlatırmısınız?

temel olan şey aslında ögğn atlamamamk bu büütün metabolizmayı ve bagırsakları tembelleştiriyor ki bu zayıflamak içiçn ideal degil kalori açıgı oluşturmak temel olan şey bol sporda bunu destekleyen şey