Spor ağırlıklamı yoksa koşu vb ylemi yapılmalı ?

Spor amacınızın ne olduguna baglı olarak degişir kas kütlelerini kısa sürede güçlendirmek için agırlıkla daha hızlı kilo vermek için koşu iledir. Fakat agırlıkla çalışacak bile olsanız başlamadan önce bir süre koşmalısınız