tabikide 2 side kıyaslanamaz çünkü 2 sininde çalıştırdığı bölgeler ayrı
şınav pozisyonu birden fazladır ve bu pozisyon hangi kas grubunu çalıştırılcağını belirler. gayet iyi bir kalistening harekettir.
mekik genel anlamda abs dediğimiz bölgeyi çalıştırmamızı sağlar herkesin yanlış bildiği bir harekettir amaç karındaki packleri (baklavaları) birbirine sıkıştırarak çalıştırmasını sağlar sertleştirir ve sağlamlaştırır 25-30 tekrardan sonrası verim düşer hatta bel sakatlanmalarına yol açar
spor bilimleri öğrencisi tavsiyesi ;)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.