Hangi sporu yaparak daha çabuk zayıflayabilirim?

Benim bildiğim genellikle Evde hani sürekli bulunuyorsa Lesli programı var o şekilde bir yere denedim ama ben çok fazla da uzun süre bu şekilde yapmadım ama vücudumda da bayağı bir fark yarattığını gördüm