Stres ve öfke ile nasıl başa çıkabiliriz?

açıkçası hiç başa çıkamıyorum kafayı yiyecek seviyeye geliyorum bazen kimine göre bununla başa çıkmanın yolu içinden 10 a kadar saymak mış güya söyleyin bana bunu başarabilen var mı diye haykırmak istiyorum