Geceleri uyuyamıyorum bunu nasıl düzeltebilir im ?

Geceleri Uyuyamıyorsan İlk Olarak Çok geç uyumaya çalış çok geç uyursan sabah çok geç kalkarsın ama erken kalkmaya çalış çünkü biraz yorgun olursun bunu hep tekrarla geç yat erken kalk ve alışırsın