Kilo vermek için en iyi ne yapılmalı ?

bol bol hareket edilmeli çok yemek yemek önemli değil mesele yediğini yakabilmek mesela ben 61 kiloyum hafif derecede hiper aktifim günde 2 ekmek yiyorum ama kilo almıyorum neden çünkü hareket halindeyim ve düzenli spor yapıyorum