Kilo vermek içi hangi spor dalı sizce daha etkilidir?

Bence kilo verebilmek için hangi spor dalıyla ilgilidir derse kapatıldığı zaman evde yapılabilecek liste programı var YouTube'dan açık bir şekilde yapıldığı zaman kilo veriminde çok ama çok etkili diyebilirim