Çok fazla spor yapmanın vücüdumuza zararları var mıdır? Varsa nelerdir?

Bir insan spor yaparken bir yerde durmalı mı yoksa kendisini zprlayabiliği kadar zorlamalı mı?
Mesela ben kısa sürede zayıflamak istiyorumve bunun için vücudumu zorlarsam sıkıntı olur mu sağlığım açısından?