Protein tozu vücudu kaslandırır mı? Ek olarak hangi maddeler kas yapımında yardımcı olur?

İngilizce bir tezde okumuştum. Vücut geliştirmeyi beden sakatlama olarak almış tezin yazarı. Vücut geliştirirken kaslarda yırtık oluşuyor protein ile yırtıkların iyileşmesini sağlıyoruz. Yani benim bildiğim protein tozu bedenimizin, kasların kendini toplamasını sağlıyor. Kası ağırlık çalışarak kazanıyoruz. Ben bu şekilde biliyorum.