Karatay diyetini araştır. Sağlıklı yaşamak ve kalıcı kilo vermek istiyorsan 2 şeyden vazgeçeceksin; zararlı karbonhidratlar (örneğin her türlü ekmek ve hamur işi) ve şeker (basit veya kompleks şeker, saf şeker (küp şeker, toz şeker vb,), meyve, vb..) bunların dışında herşeyi yemekte özgürsün :D. Ha bir de elinizden geldiğince paket ürünlerden kaçınmaya çalışın. Günde 2 öğün besleneceksin sabah ve akşam. En az 5 saat midenin boş kalması lazım (midenin boş olması acıkacağınız anlamına gelmez :) ). Bir kişiyi acıktıran kötü karbonhidratlar ve şekerdir. Bilimsel açıklamalarını Canan Karatay'ın kitaplarından alabilirsiniz. Ve hareket çok önemli! sevdiğiniz bir spor dalını hayatınıza ekleyin, en azından 20 dakika civarı günlük yürüyüşler yapın. Kristal kaya tuzu tüketin (iyotlu sofra tuzu değil sakın!). Şahsen ben bu diyeti 1 yıldır yapıyorum 90 kiloydum şimdi 70 kiloyum. Bu diyetin en önemli noktası; kilo verirken sağlıklı olmak ve bunu yaparken mutlu olmak. Benim şahsen diyetlerim çok sürmez hemen bozardım çok mutsuz olduğum için. Ama Karatay diyeti ile hem sağlıklı hem formda ve kaslı ;) hem de mutluyum. Kilomu korumak için 3 öğün besleniyorum. Hedefinize ulaşıp da una şekere geri dönüş yok! Bunu bir yaşam tarzı haline getirmeniz çok önemli. Hayatında birşeyleri değiştirebildiysem ne mutlu bana!
Yemeklerden önce su içilmeli, tatlı yerine bitter çikolata o da bir parça çok değil, yemek alışkanlığı değiştirilip yağsız tuzsuz yemekler salatalar az yenilip sık aralıklarla yenilmeli yani çok doymadan kalkılmalı sofradan, üşenme her zaman merdivenleri kullan bacak, kalça, göbek yağlarına birebirdir, aç kalmamaya özen göster,abur cuburu kes, şekeri hayatından çıkar, bol bol limonlu su iç hareketsiz olma ev işi bile yapmak kalori yakar.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.