+1
Zayıflamam için bir diyet programı söyler misiniz?
Biraz kilo vermek için diet bir programı tavsiyemiz varmı
Biraz kilo vermek için diet bir programı tavsiyemiz varmı
Herkesin uygulayacağı diyet farklıdır bir doktora gidio diyet programı alman daha mantıklı bence
İlk öncelikle ekmeği kesmelisin. Yavaş yavaş. Hızlı bir şekilde kesersen kendine hakim olamazsın. Mesela örnek veriyorum günde 1 ekmek tüketiyorsan yarım ekmeğe düşür bir zaman sonra 0 ekmek. Sonra bunu başardığın zaman şeker ve yagı hayatından çıkarmalısın. Pastalar kekler bunlara düşman olup kendini sebzelere vermelisin ideal kiloya ulaşıncaya dek. Ulaştığın zaman zaten kendine güvenin geliyor ve kendi programını kendin yapıp sağlıklı besleniyorsun. Sabahları birazcık ekmek ile 4 yumurta haşlayıp beyazlarını tüketip sadece 2 sinin sarısını tüketerek başla bakalım diyete
Günde 4 litre su için.1 ay bunu düzenli olarak yapın alışması biraz zor olacak ama etkisini 1 ay içinde hissedeceksiniz.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.